八洲学園大学　公開講座

//講座のご紹介

「健康で文化的な生活」は理想ですが、現代においては日常生活の営みの中でさまざまな不調や体調不良に遭遇し、「生活の質（QOL）」の維持が難しくなっています。例えば慢性的なものとしては「睡眠不足や寝付けない」、「朝起きられない／朝食を胃が受け付けない」、「昼夜逆転など生活リズムの乱れ」、「慢性的あるいは周期的な頭痛や筋肉痛」などがあり、季節的なものとしては「冷え性やかじかみ」、「夏ばてや多汗」、「秋の夜更かしや春の朝起きの辛さ」などが挙げられます。
そこで本講では、これら体の不調の背景にある生理的メカニズムを解きながら、日常生活のスタイルや行動の工夫による日常生活不調の予防と軽減策をいっしょに考えてゆきます。「体調をととのえる」講座の各回の話題は、（全体として連関しながらも）一話完結で相互に独立していますので、関心のある話題を選んで受講いただけます。
※「八洲学園大学国際高等学校の単位認定講座」ですが、どなたでも受講可能です。
※本講座は2019年に収録した講座です。

⇒体調をととのえる①「寝起きの不調と対処法」
⇒体調をととのえる②「寝入りや睡眠の不調と対処法」
⇒体調をととのえる③「生活リズムの不調と対処法」
⇒体調をととのえる④「体温調節と発熱、冷え性・低体温症の予防」
⇒体調をととのえる⑤「発汗と脱水、暑さへの対処法」

//申込期限等

【申　　込　　期　　限】2025/2/26（水）
【入　　金　　期　　限】2025/2/28（金）
【オンデマンド受講期間】2025/3/31（月）

//受講方法

インターネット受講（オンデマンド受講）のみ。参考：受講形態について（ページを移動します）
※期間内であれば何度でも視聴可能です。
※受講生はカメラ・マイク不要です。

//公開講座担当からのコメント

頭痛や筋肉痛など様々なからだの「痛み」に関してのお話です。日々の生活・週間から痛みの原因を考えてみることが適切な対処に繋がります。
タイトルには記載されていない「肩こり」のお話もありますので、気になる方はぜひご覧ください。

青少年・子育て世代から高齢者まで、どなたにも関わる話題としています。各話題とも相互に独立していますので、関心のある話題を選んで受講いただけます。
また、八洲学園大学の附属高校「八洲学園大学国際高等学校」との高大連携事業の一環として、高校生の特別活動の単位認定対象講座となります。

	日程	時間	内容
1		90分	〔頭痛・筋肉痛、慢性痛の予防と対処法〕 慢性の頭痛や季節代わりの周期性の頭痛やひどい肩こり・背中の痛みは、生活 や仕事に支障をきたしますし、周りの方に本人のつらさが分かりにくい不調で す。また、痛みがひどくなると吐き気・冷汗・顔面蒼白・呼吸困難といった自 律神経症状にも苦しめられることになります。慢性痛は、生兵法はダメで初期 のうちに医療機関にかかることが重要ですが、本講では、痛みの機能と機序を 理解し、日常生活における痛み発作の予防や予兆の察知、痛みを助長する要注 意食品について紹介します。